課程內容

【皮拉提斯簡介】

皮拉提斯是由德國人Joseph Pilates所創立的一套以身體動作鍛煉身心的方法。最初他以“Contrology”一詞稱呼這套方法，”Contrology”中文可譯為「控制學」，此名已可體現出這套方法，是希望大腦與軀幹、四肢能理想的互相協調，進而達到一個更理想的人體狀態。
Joseph從小體弱多病，曾深受氣喘、佝僂病以及風濕熱所苦，因此他鑽研體操、拳擊、健身，也修習瑜珈、太極、禪修以及古希臘、羅馬的養生方法。經由這些不同的練習，Joseph由自身覺察出發，逐漸領悟掌控身體各種不同的使用方式，並將他的所學融合起來，發展出這一套“Contrology”，後世為了紀念，便以他的姓氏Pilates重新為名。
在一戰期間，Joseph使用這一套方式協助受傷的士兵復健；在移居到美國後，他進一步將這套方法介紹給舞蹈與戲劇界，以協助舞者受傷後復原，包括現代舞大師瑪莎葛蘭姆，都曾向Joseph學習。之後更在好萊塢明星中流行開來，不僅成為風靡大眾的健身方式，許多從事復健醫學、物理治療等專業醫療人員，也開始利用這套方法，融入進臨床執業中，藉此幫助更多患者康復得更好。皮拉提斯訓練，可以很好的結合傷害預防、健康促進、遠距居家運動、筋膜鎮定調整、內在能量平衡等，非常適合以動作專家為志業的同好們修習。

【課程特色簡介】

要成為一名能夠將皮拉提斯方法真正應用到位的指導員，需要多種面向的能力，包含知識面-人體解剖及動作科學、觀察與邏輯思考面-動作評估的能力、實作面-細緻的教學技巧，使用不同口令、觸覺引導的手法，讓個案不僅是身體，連大腦動作控制中樞也獲得改變。
此系列課程之重點考量，為要能在觀察、邏輯思考與實作上更進一步，其關鍵在於了解皮拉提斯 方法背後的意義。皮拉提斯的動作，像是武功中的外功，招式的「型」。而皮拉提斯原則，則是內功，是招式是否能真的起到作用的關鍵。因此講師將以全新的切入點-以皮拉提斯原則為架構，再編排出動作招式學習的脈絡。皮拉提斯原則包含呼吸、核心控制、中軸延伸、脊椎分節、頭肩頸排列、上下肢承重、動作整合等，在說明各項原則真正影響到的人體機制的同時，再應用到各個動作的實例。

• 「呼吸」原則的背後，將介紹呼吸生理、呼吸動力學、呼吸與循環、血液動力學等，進而延伸至各種不同的呼吸訓練，幫助學員避免背誦，而是真正能判斷個案所需，挑選出適合的呼吸訓練方式。
• 「核心控制」原則背後，將介紹內、中、外三層核心系統，說明哪些肌群分別屬於哪類的核心，以及在不同的動作當中，各分層系統的表現狀況，幫助學員在教學時，可以因應動作所需，精準激活最需要的核心，而非所有動作都是類似的核心收縮方式。
• 「中軸延伸」原則背後，將介紹中軸附近得以創造延伸的實際肌群，以及誤用時常見的代償模式，幫助學員可以更到位的感受，以及在教學中可以適時辨認代償、加以調整。
• 「脊椎分節」原則背後，將分別介紹動作解離以及動作串聯，並且從脊椎應用到四肢關節，幫助學員了解脊椎分節原則的適用情況，以及若訓練正確，可以合理完成的訓練效益。
• 「頭肩頸排列」原則背後，將詳細介紹頭、肩、頸之間的生物力學與解剖學之間的關係，破除 許多姿勢訓練的迷思，幫助學員真正達到頭肩頸排列訓練中所聲稱的好處。
• 「上下肢承重」原則背後，將介紹在動作控制與學習中，「增加重量」代表的意義，以及增加重量的合適時間點-增重不一定代表動作變難、減重不一定代表動作變簡單。幫助學員更靈活運用「重量」這個元素，更在同樣的運動中，能設計出適合的進階與降階變化。
• 「動作整合」原則背後，將延續脊椎分節中討論的內容，介紹功能性動作的特色，以及內隱動作學習的方法，與外顯動作學習不同之處，以及如何整合運用。

講師將融合其多元的專業養成內容以及豐富的臨床與教學經驗，以神經肌肉功能為導向重新梳理與編排每個皮拉提斯動作，將傳統的皮拉提斯進行更細緻的分析，有助於修習者不只是學習到「做出」動作，更能深入的瞭解背後的原理，包含皮拉提斯相關的肌動學與解剖學，以及該動作形成的過程、應該達到的效果，以及當個案反應沒有達到效果時，如何有效的調整動作中各個元素，實際起到「不只是得到於，而是學習使用釣竿」的學習效果。

【課程架構與進展教育路徑介紹】

【講師簡介】

林維萱物理治療師，專長為心肺與骨科物理治療，修習皮拉提斯迄今有10年多的時間，擁有近4000小時的教學經驗。專業學習領域包含Kinetic Control、Pilates、GYROKINESIS® 、GYROTONIC ®、Redcord ® Neurac ®、瑜珈、肌肉能量技術、各式關節鬆動術、肌痛點療法、 內臟筋膜鬆動術、顱薦椎平衡療法、脊椎側彎皮拉提斯訓練、Dynamic Taping、OOV ®等。她經常參與各種國際性課程，與不同學派的動作專家交流，目前擔任Kinetic Control國際講師。她擅長使用皮拉提斯方法處理人體與環境互動的關係，個案族群廣泛，從心臟衰竭住在加護病房的重症患者，到力求身體表現的舞者以及運動員，她都曾使用皮拉提斯方法，幫助這些特殊的患者重獲健康。她總是結合縝密的臨床邏輯推理，為個案制定精準且個別化的皮拉提斯身體動作訓練計畫，帶領個案打磨本體覺察能力，學習身體各種不同的使用方式，得到更深層的改善。

【課程目的】

      1.了解皮拉提斯各項原則
      2. 學習皮拉提斯解剖學、肌動學
      3. 學習有皮拉提斯特色的各項教學技巧
      4. 學習各式動作的標準式、變化式
      5. 學習如何結合皮拉提斯動作分析，進行編排、難易度調整、以及針對需注意情況或禁忌症採取的調整方式
      6. 學習如何完成一堂課程（包含居家活動）的運動處方
      7. 延伸將皮拉提斯的動作邏輯融入自身的常規業務中

【適合對象】

1. 適合想成為專業皮拉提斯墊上課程指導老師的人士
2. 醫療和健身專業人士-希望在目前教學範圍內，增加皮拉提斯墊上課程者
3. 各類職老師- 想增加皮拉提斯元素到原來的教學課程當中、幫助學生發揮更大的學習效果的老師—例如體育老師、芭蕾舞導師、運動及競技訓練教練
4. 皮拉提斯愛好者-適合想更深入學習者。

【課程費用】 

課程原價:$16,000

早鳥優惠:$15,200

三人團報:$14,400/人

【課程退費規定】

開課21天前申請退費，扣除行政手續費NT$2000元後退回總金額70%
開課14天前申請退費，扣除行政手續費NT$2000元後退回總金額50%
開課 7天前申請退費，扣除行政手續費NT$2000元後退回總金額30%
開課 7天內(含)不退費

*課程可轉讓他人，但仍須依照規定扣除行政費⽤NT$ 2000 元，僅限轉讓一次，轉讓後如需退費即按照我方退費標準。